筋トレ+インターバル=長寿?

長寿の原因は

・遺伝要因
・環境要因(気候、空気、水など)
・社会的要因(福祉や医療制度の充実など)に

どのような生活習慣を送るかといったところでしょうか。

 

バランスが難しいですが、

●「抗酸化能力」 を出来るだけ高め、
・内因性=運動によって活性酸素除去能力を高めること。
・外因性=抗酸化物質の摂取。

●「酸化要因」 をどこまでうまくコントロール出来るかかなと思います。
・過度のストレス、アルコール、タバコ、放射線、紫外線、過度のスポーツ

 

各組織の廃用性萎縮(使わないことによって弱る)を考えると、筋肉も心肺も適度に動かしておいたほうが良いでしょうね。

 

・ツールドフランスのサイクリストは平均寿命が増加した。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21618162

・ツールドフランスの参加者と死亡率について(1947-2012)。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24001718

・男性における死亡率と筋力との関係について。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18595904
*prospective cohort study(前向き研究)=健康な人の生活習慣を調査し、 この集団を追跡調査して、後から発生する疾病を確認する研究手法。

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